ダイエットに何度も挑んできた人ほど、
こう感じています。
「もうやることは全部やった」
「これ以上、何を足せばいいのか分からない」
でも答えは逆。
足すのではなく、順番を入れ替える。
40代の体は、
“いつ何をしたか”で燃えるか決まります。
目次
行動① 起床10分以内に水を飲む
脳より先に内臓を起こす。
これだけで
脂肪を溜める1日か、流す1日かが分かれます。
行動② 朝食は量より“入れること”を優先
たとえ小さくても、
糖質とたんぱく質を同時に。
「入れない朝」は
1日を省エネモードに変えます。
行動③ 座りっぱなしを“分割”する
30分に1回、
立つ。伸びる。歩く。
運動ではありません。
燃焼の再起動ボタンです。
行動④ 夕食後に1アクションだけ動く
歯磨き前に
肩を回す、かかとを上げる。
脂肪が定着する前に
“出口”を作る。
行動⑤ 寝る前に「今日は何ができたか」を1つ探す
意志より、
肯定が習慣を育てます。
これだけで1日は変わる
ジムも、プロテインも、
まだいりません。
1日の流れを
“燃えやすい配線”に変えるだけ。
次回はいよいよ最終章。
「体重より見た目が変わる｜40代ダイエットの正しいゴール設定と進め方」。
ここで、
あなたのダイエットは“終わるもの”から“続くもの”へ変わります🌱
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