① ダイエットの基本と考え方– category –

40代 夏前ダイエットで大切なのは、薄着になる前に、急いで体重だけを落とそうとすることではありません。 6月に入ると、少しずつ夏を意識し始めます。 半袖を着る機会が増える。二の腕やお腹まわりが気になる。去年の服がきつく感じる。体重計の数字が気...

40代 梅雨ダイエットで大切なのは、いきなり食事を減らすことではありません。 6月に入ると、 体が重い朝からだるい動く気になれないむくみやすい食欲が乱れやすい体重が落ちにくい このような変化を感じる人が増えます。 梅雨の時期は、気温、湿度、気圧...

何をしても痩せない。食事を減らしているのに変わらない。運動を始めても続かない。40代になってから、以前のやり方が通用しなくなった。 そんな感覚があるなら、まず見直したいのは、努力の量ではありません。 順番です。 40代のダイエットは、いきなり頑...

40代になると、体重を早く落とそうとして頑張るほど、逆に体が重くなる。数字は少し動いても、見た目は変わらない。やることは増えているのに、手応えだけが薄い。 そんな流れに入りやすくなります。 このとき必要なのは、もっと食事を減らすことでも、も...

毎朝体重計に乗っているのに、見た目はあまり変わらない。少し減って喜んでも、数日後に戻ると気持ちまで揺れる。40代になると、この感覚を持つ人はとても多いです。 でも、ここで必要なのは、もっと厳しく体重を管理することではありません。本当に先に整...

もし今、代謝を上げるために運動を増やしたり、サプリを試したり、「基礎代謝」という言葉を意識して行動しているのに、体重も体型もほとんど変わらないと感じているなら、それは知識不足や意識の低さが原因ではありません。 多くの40代がつまずくのは、代...

努力しているのに、なぜか逆にしんどくなる もし今、食事にも気をつけているし、運動も以前より意識している。それなのに――疲れが抜けず、体は重く、体型まで崩れてきたと感じているなら、それはやり方が間違っているからではありません。 多くの40代が陥...

「今度こそ続けよう」と思うほど、続かなかった頃 正直に言うと、私も40代に入ってから何度も「今度こそダイエットを続けよう」そう思っては、挫折してきました。 最初の数日はやる気がある。食事も気をつける。運動も少し頑張る。 でも——仕事が忙しくなっ...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「代謝が落ちたから運動を増やしている」「体重が減らないので、食事量をさらに減らしている」それでも、・体重がほとんど動かない・一度落ちてもすぐ戻るそんな流れに心当たりがあるなら、それはあなたの努...

もし今、食事量を減らしたり、間食を我慢したり、「これ以上どう削ればいいのか分からない」と感じているのに、体重やお腹まわりがほとんど変わらないなら、それは意志が弱いからではありません。 多くの40代がつまずくのは、体が使えるエネルギーの流れを...