① ダイエットの基本と考え方– category –

40代になると、体重を早く落とそうとして頑張るほど、逆に体が重くなる。数字は少し動いても、見た目は変わらない。やることは増えているのに、手応えだけが薄い。 そんな流れに入りやすくなります。 このとき必要なのは、もっと食事を減らすことでも、も...

毎朝体重計に乗っているのに、見た目はあまり変わらない。少し減って喜んでも、数日後に戻ると気持ちまで揺れる。40代になると、この感覚を持つ人はとても多いです。 でも、ここで必要なのは、もっと厳しく体重を管理することではありません。本当に先に整...

もし今、代謝を上げるために運動を増やしたり、サプリを試したり、「基礎代謝」という言葉を意識して行動しているのに、体重も体型もほとんど変わらないと感じているなら、それは知識不足や意識の低さが原因ではありません。 多くの40代がつまずくのは、代...

努力しているのに、なぜか逆にしんどくなる もし今、食事にも気をつけているし、運動も以前より意識している。それなのに――疲れが抜けず、体は重く、体型まで崩れてきたと感じているなら、それはやり方が間違っているからではありません。 多くの40代が陥...

「今度こそ続けよう」と思うほど、続かなかった頃 正直に言うと、私も40代に入ってから何度も「今度こそダイエットを続けよう」そう思っては、挫折してきました。 最初の数日はやる気がある。食事も気をつける。運動も少し頑張る。 でも——仕事が忙しくなっ...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「代謝が落ちたから運動を増やしている」「体重が減らないので、食事量をさらに減らしている」それでも、・体重がほとんど動かない・一度落ちてもすぐ戻るそんな流れに心当たりがあるなら、それはあなたの努...

もし今、食事量を減らしたり、間食を我慢したり、「これ以上どう削ればいいのか分からない」と感じているのに、体重やお腹まわりがほとんど変わらないなら、それは意志が弱いからではありません。 多くの40代がつまずくのは、体が使えるエネルギーの流れを...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「一度は痩せるのに、必ず戻ってしまう」「前より気をつけているのに、体型が安定しない」そんな状態に心当たりがあるなら、それはあなたの管理が甘いからではありません。 多くの40代が、“戻らない体”を作...

正直に言うと、私も40代に入ってからしばらくの間、「体重が落ちない」「落ちてもすぐ戻る」この繰り返しに悩んでいました。 食事量は減らしている。間食も控えている。一時的には体重が減る。 それなのに——数週間後には元に戻る。下手をすると、前より増...

頑張っているのに戻る」ことが普通になっていた頃 正直に言うと、私自身も、体重が減らずリバウンドを繰り返すのが当たり前だと思っていた時期がありました。 食事を減らしても、数日後には戻る。運動を始めても、続かず終わる。情報だけが増えて、体は何...