④ 食事で痩せる習慣– category –

40代 冷たい麺ダイエットで大切なのは、そうめん、冷やし中華、ざるそばを我慢することではありません。 6月に入り、気温や湿度が上がってくると、温かい食事よりも、冷たい麺を選びたくなる日が増えてきます。 食欲が落ちる。 さっぱりしたものを食べたい...

週明けから体重が動かない 食事を大きく増やしていないのに体が重い むくんだ感じがする 便通がすっきりしない そんな状態が続いている40代は、食べ過ぎだけでなく、水分不足も見直しポイントです。 ダイエットというと、食事量、糖質、脂質、カロリー、運...

40代になってから、たんぱく質を意識している。 肉、魚、卵、大豆製品、プロテインなども取り入れている。 それなのに、思ったほど体脂肪が落ちない。 体重も、見た目も、あまり変わらない。 そんなケースは、少なくありません。 もちろん、たんぱく質は体...

忙しい平日の昼食。時間がない。作る余裕もない。外食に行くほどの時間もない。 そんなとき、コンビニで昼食を済ませる40代の方は多いと思います。 ただ、コンビニ昼食というと、 太りそう。栄養が偏りそう。できれば避けたほうがいい。 そんなイメージを...

40代になると、 午後になると甘い物が欲しくなる夕食後にお菓子を食べたくなる間食をやめたいのに続かない このような悩みが出てくることがあります。 でも、間食がやめられないからといって、意思が弱いわけではありません。 甘い物が欲しくなる背景には...

夜ごはんを減らしているのに、体が変わらない40代へ 40代のダイエットで、よくあるのが、夜ごはんを減らしているのに、思ったほど痩せない状態です。 ごはんを抜く。おかずだけにする。サラダだけにする。夜は軽くしている。 それなのに、体重が動かない。...

40代になると、朝食を抜いた方が痩せやすいのか。 それとも、朝食は食べた方が痩せやすいのか。 ここで迷う人はかなり多いです。 結論から言うと、大切なのは、 朝食を食べるか、抜くか、だけではありません。 朝食を抜いたあとに、体と食欲が整っているか...

昼食を食べた後に眠くなる。 午後になると甘い物が欲しくなる。 夕方になると空腹に耐えられなくなり、間食や夜の食べ過ぎにつながる。 40代になると、このような昼食後の食欲の乱れを感じる人が増えてきます。 しかし、これは単純に「意志が弱い」「食べ...

連休中の食べ過ぎは「戻し方」で決まる 連休中は、食事の時間がずれたり、外食が増えたり、夜更かしが続いたりしやすくなります。 その結果、体重が一時的に増えることがあります。 しかし、ここで大事なのは、増えた体重を見て慌てることではありません。...

40代になってから、以前より痩せにくくなったと感じていませんか。 食事を減らしている。運動もしている。それでも体重や体型が思うように変わらない。 このような場合、単純に「食べ過ぎている」「運動不足」と決めつけるよりも、まず見直したいのが生活...