⑥ ストレスとダイエットの関係– category –

平日は、食事に気をつけている。 間食も我慢している。 夜遅くまで仕事や家事をこなし、何とか体型を崩さないように気を張っている。 それなのに、週末になると、つい食べ過ぎてしまう。 甘い物が増える。外食が続く。夜にだらだら食べる。お酒やつまみが...

仕事が終わって家に帰ると、急に食欲が強くなる。 夕食を食べたのに、甘い物やしょっぱい物が欲しくなる。 「今日は疲れたから」と思って食べ始めると、気づいたら予定以上に食べてしまう。 40代になると、このような夜の食べ過ぎに悩む人は少なくありませ...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ 仕事が終わったあと、家に帰ると急に食べたくなる。 夕食は食べたのに、そのあと甘いもの、パン、お菓子、つまみが欲しくなる。 「今日は疲れたから仕方ない」「仕事を頑張ったご褒美だから」そう思いながら食べ始め...

もし今、昼は我慢できるのに、夜になると一気に食べたくなる。気をつけようと思っていたのに、夕方から崩れる。食べたあとに後悔するのに、また同じ流れを繰り返してしまう。 そんな感覚があるなら、まず知っておいてほしいことがあります。 反動食いは、...

もし今、日中はなんとか抑えているのに、夕方から急に甘い物が欲しくなる。ちょっとしたことでイラッとして、何かを口に入れたくなる。夜になると「もう今日はいいか」で食べすぎやすい。 そんな流れがあるなら、見直すべきは意志の強さではありません。 4...

「平日はかなり気をつけているのに、土日になると崩れる」「仕事の日は抑えられるのに、週末になると甘い物や食べすぎが止まらない」 そんな流れがあるなら、問題は週末の意志の弱さではありません。多くの場合、平日のどこかで我慢が積み上がっていて、そ...

もし今、忙しい日は食べる気力もない。昼もろくに食べていない。それなのに、なぜか体重は落ちない。むしろ翌朝のほうが重く見える—— そんな流れがあるなら、まず疑うべきは「食べすぎ」ではありません。 本当の問題は、忙しい日に体がどう崩れているかで...

40代で「忙しい日は食欲がない」「日中はほとんど食べていない」それなのに、なぜか体重は落ちない。 そんな状態が続いているなら——それは意志の問題ではありません。 厚労省の情報でも、ストレス反応には食欲低下や不眠が含まれます。さらに睡眠や食事リ...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、 「食事や運動は頑張っているのに、なぜか“お腹だけ”落ちない」「体重は少し減っても、内側の脂肪が残る」「ストレスがあると体型全体が変わった気がする」 そんな体の変化を感じているなら—— それは、あな...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、 「ストレスがある日は、夜も眠れない」「疲れているのに体が休まらない」「いくら運動しても痩せない」 そんな悩みを感じているなら—— それは、あなたの意志の問題でも、単なる生活習慣の影響でもありませ...