② 痩せない原因と間違い– category –

「やろうと思えばできる。でも続かない」 40代のダイエットで、いちばん多い詰まり方はここです。 知識がないわけではない。方法を知らないわけでもない。一度はやる。でも数日で崩れる。またやり直す。そして、自分を責める。 この流れに入っているなら、...

「食べる量は減っているのに、なぜか変わらない」「最初は少し落ちたのに、すぐ止まった」「むしろ前より食欲が乱れやすくなった」 40代で置き換えダイエットをすると、こうした流れに入ることがあります。 やっていること自体はシンプルです。1食をスープ...

もし今、 体脂肪を落としたい。食事も気をつけている。動ける日は歩いている。それなのに、数字も見た目も止まりやすい。 そんな感覚があるなら、見直したいのは気合いではありません。体脂肪が落ちにくくなる、毎日の流れです。 40代の体は、1回の頑張り...

もし今、 カロリーは見ている。食べすぎないように気をつけている。アプリにも記録している。それなのに、体重も見た目も止まる。 そんな状態が続いているなら、見直すべきなのは計算の細かさではありません。 40代で変えるべきなのは、数字そのものではな...

もし今、食事量は減らしているのに、夕方から甘い物が欲しくなる。夜になると気が緩む。週末で戻ってしまう。 そんな流れがあるなら、見直すべきなのは「もっと減らすこと」ではありません。 食事を減らすことより先に、崩れない流れを作ること。ここが整...

もし今、体重計の数字は少し下がっているのに、鏡で見た印象はあまり変わらない。お腹まわりも、後ろ姿も、なんとなく締まって見えない。そんな感覚があるなら、まず知っておいてほしいことがあります。 それは、40代の体型は、体重だけでは読み切れないと...

「最近ずっと頑張っているのに、変化が止まった気がする」「これって停滞期なのかな」 40代になると、そう感じる場面は珍しくありません。 でも実際は、停滞期そのものというより、体が変わりにくい流れに入っているだけということがとても多いです。 睡眠...

「体重は前より増えていないのに、お腹だけが最後まで残る」「食事量は減らしているし、歩く日もあるのに、下腹だけ変わらない」そんな感覚がある40代は少なくありません。 お腹まわりが落ちにくいと、つい「腹筋が足りないのかも」「もっと食べる量を減ら...

カロリーも歩数も記録している。食べすぎないように気をつけている。それなのに、体重も見た目も思ったように動かない。そんな状態が続くと、「もっと減らさないとダメなのかも」と考えやすくなります。 でも、40代で止まりやすいのは、努力が足りないから...

数字は“参考”。体が反応する条件を先に整えると、体重はあとから動く もし今、こんな状態なら—— 食事も運動もアプリで管理している カロリーも歩数も達成している なのに体重グラフが動かない 数字を見るたびに、焦りだけが増える それは、努力不足でも意...