⑤ 睡眠とダイエットの関係– category –

40代になると、 寝ているはずなのに疲れが抜けない朝から体が重い昼間に眠気が出る夜になると食欲が乱れる運動する気力が出ない という状態が起こりやすくなります。 この状態が続くと、食事を気をつけているつもりでも、運動しようと思っていても、なかな...

平日は忙しくて睡眠不足。 だから休日くらい、ゆっくり寝たい。 40代になると、そう感じる人は多いはずです。 仕事、家事、家族の予定、疲労、ストレス。 平日は自分の体を整える余裕がなく、休日にまとめて回復しようとする。 これは自然なことです。 た...

連休明けに、体が重い。朝起きてもだるい。食欲が乱れる。夜になると、また何か食べたくなる。 このような状態になると、 「連休で太ったかもしれない」「またダイエットをやり直さないといけない」 と感じる人も多いかもしれません。 しかし、40代の連休...

40代になってから、「寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝から体が重い」「食べる量は増えていないのに太りやすくなった」と感じることはありませんか。 この状態で食事制限や運動を頑張ろうとしても、思うように続かないことがあります。 なぜなら、...

朝だるさが続くとき、見直したいのは気合いではありません。40代で体が絞れにくくなる日は、単純に「食べすぎた日」だけではなく、眠っても回復しきれていない日です。厚労省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、睡眠不足や睡眠の問題が、日中の...

40代になると、「昼は気をつけられるのに、夜になると食べたくなる」「寝る前にスマホを見てから眠るのが当たり前になっている」そんな状態が増えやすくなります。 このとき、多くの人は「意思が弱い」「夜の食欲を我慢できない」と考えがちです。 でも実...

40代になると、「昼は気をつけているのに、夜になると食欲が乱れる」「甘い物や口さみしさが止まらない」そんな感覚が強くなりやすくなります。 このとき、つい「意思が弱い」「食事管理が甘い」と考えがちですが、実際はそこだけではありません。 まず結...

平日は寝不足気味だから、休日くらいはしっかり寝ておこう。そう思って長めに寝たのに、体は重い。食欲も乱れやすい。月曜になるとまた崩れる。そんな流れがあるなら、見直すべきは「睡眠時間が足りないこと」だけではありません。 40代で体重や体脂肪が動...

「夜更かしした翌日、なぜか甘い物が欲しくなる」「昼過ぎから集中が切れて、間食やコーヒーが増える」「夜になると、また食欲が乱れてしまう」 そんな流れがあるなら、それは意志が弱いからではありません。 40代の体は、夜更かしをした翌日ほど、“脂肪を...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「毎日8時間寝ているのに痩せない」「眠れているはずなのに朝がだるい」「夜寝る時間がバラバラで食欲も不安定」 そんな状態が続いているなら、それは単なる睡眠時間の不足ではありません。実は多くの40代が...