⑤ 睡眠とダイエットの関係– category –

40代になると、「昼は気をつけられるのに、夜になると食べたくなる」「寝る前にスマホを見てから眠るのが当たり前になっている」そんな状態が増えやすくなります。 このとき、多くの人は「意思が弱い」「夜の食欲を我慢できない」と考えがちです。 でも実...

40代になると、「昼は気をつけているのに、夜になると食欲が乱れる」「甘い物や口さみしさが止まらない」そんな感覚が強くなりやすくなります。 このとき、つい「意思が弱い」「食事管理が甘い」と考えがちですが、実際はそこだけではありません。 まず結...

平日は寝不足気味だから、休日くらいはしっかり寝ておこう。そう思って長めに寝たのに、体は重い。食欲も乱れやすい。月曜になるとまた崩れる。そんな流れがあるなら、見直すべきは「睡眠時間が足りないこと」だけではありません。 40代で体重や体脂肪が動...

「夜更かしした翌日、なぜか甘い物が欲しくなる」「昼過ぎから集中が切れて、間食やコーヒーが増える」「夜になると、また食欲が乱れてしまう」 そんな流れがあるなら、それは意志が弱いからではありません。 40代の体は、夜更かしをした翌日ほど、“脂肪を...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「毎日8時間寝ているのに痩せない」「眠れているはずなのに朝がだるい」「夜寝る時間がバラバラで食欲も不安定」 そんな状態が続いているなら、それは単なる睡眠時間の不足ではありません。実は多くの40代が...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「7時間は寝ているのに体重が減らない」「よく眠れてるつもりなのに翌朝すっきりしない」そんな状態が続いているなら、それはあなたの頑張り不足ではありません。 多くの40代が落とし穴にハマっているのは、...

もし今、「7時間は寝ているのに体重が動かない」「寝たはずなのに朝から体が重い」そんな感覚が続いているなら、先に見直すべきは睡眠時間そのものではありません。 結論からいうと、40代で「睡眠してるのに痩せない」ときにまず整えるべきなのは、眠りの...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「夜中に何度か目が覚める」「トイレや物音で一度起きると、眠りが浅くなる」そんな状態が続いているのに、体重や体脂肪が落ちにくくなったと感じているなら—— それは、あなたの年齢や根性の問題ではありま...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「一応、寝る時間は確保している」「昔ほど夜更かしはしていない」それでも、体重や体脂肪がまったく動かないと感じているなら—— それは、あなたの生活管理が甘いからではありません。 多くの40代が、“寝て...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「食事も運動も気をつけているのに、お腹だけ残る」「夜ふかしが続くと、なぜか間食が増える」そんな心当たりがあるなら、それは偶然ではありません。 多くの40代が、“起きている時間”だけで体型を変えよう...