⑦ 今日からできるダイエット行動– category –

「また体重が増えてしまった」 「今度こそ頑張ろうと思ったのに、続かなかった」 「食事も運動も気をつけているのに、なぜか体型が戻らない」 40代になると、このような悩みを抱える方は少なくありません。 そして、多くの方が、 新しい食事法を探す。 新...

40代 夜遅い食事で太った気がするあなたへ 40代 夜遅い食事で太る、夕食が遅いと翌朝の体重が増える、夜遅く食べた次の日に体が重い。 そんな悩みはありませんか？ 「仕事で帰りが遅くなると、どうしても夕食が遅くなる」「夜遅く食べた翌朝、体重計を見る...

コンビニ弁当が続くと、翌朝太った気がするあなたへ 40代 コンビニ弁当 太る、コンビニ弁当を食べた翌朝に体重が増える、顔や足がむくむ。 そんな悩みはありませんか？ 「仕事が忙しくて、夕食はコンビニ弁当になりがち」「翌朝、顔がパンパンで太った気が...

週末は「頑張る日」ではなく「整え直す日」 平日の疲れがたまると、週末に一気に体型が崩れやすくなります。 仕事で疲れた。睡眠不足が続いた。夕食が遅くなった。間食が増えた。運動する余裕がなかった。 こうした平日の乱れが積み重なると、土日に食欲が...

40代になると、「週末に食べすぎた」「月曜から整えようと思ったのに続かない」「平日の途中でまた崩れる」という流れに入りやすくなります。 でも、ここで大事なのは、いきなり完璧な食事に変えることではありません。 40代のダイエットでは、平日5日間を...

もし今、外食や会食が入る日になると、 朝を抜いて調整しようとする 昼を軽くしすぎる 夜に一気に食べてしまう 翌朝また減らして戻そうとする そんな流れが増えているなら、まず安心してください。 40代で体型が崩れやすい日は、外食した日というより、外...

もし今、朝は時間がない。起きたらすぐ支度。コーヒーだけで出る日も多い。昼前には集中が切れて、夕方に甘い物が欲しくなる。夜になると、やっと一息ついて一気に食べたくなる。 そんな流れがあるなら、見直すべきは気合いではありません。 40代の体型が...

朝から余裕がない。仕事に追われる。食事は後回し。気づけば夕方に甘い物が増えて、夜は一気に食べたくなる。 40代で体型が崩れやすくなる日は、食べすぎた日だけではありません。むしろ多いのは、忙しさの中で朝・昼・夜の流れが少しずつ崩れて、最後に夜...

「週末に少し食べすぎても、平日で戻せば大丈夫」そう思っているのに、実際は平日のほうが崩れている。そんな40代は少なくありません。 朝は時間がなくて食べない。昼は軽く済ませる。夕方になると集中が切れて、甘い物やコーヒーが増える。夜は帰宅が遅く...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「夕食は気をつけているのに夜になると体重が増える」「夜にどう過ごせば痩せるのかわからない」「寝る前はスマホやテレビで終わる」 ――そんな毎日を送っているなら、それは意志が弱いからでも、ただ時間が...