⑦ 今日からできるダイエット行動– category –

もし今、外食や会食が入る日になると、 朝を抜いて調整しようとする 昼を軽くしすぎる 夜に一気に食べてしまう 翌朝また減らして戻そうとする そんな流れが増えているなら、まず安心してください。 40代で体型が崩れやすい日は、外食した日というより、外...

もし今、朝は時間がない。起きたらすぐ支度。コーヒーだけで出る日も多い。昼前には集中が切れて、夕方に甘い物が欲しくなる。夜になると、やっと一息ついて一気に食べたくなる。 そんな流れがあるなら、見直すべきは気合いではありません。 40代の体型が...

朝から余裕がない。仕事に追われる。食事は後回し。気づけば夕方に甘い物が増えて、夜は一気に食べたくなる。 40代で体型が崩れやすくなる日は、食べすぎた日だけではありません。むしろ多いのは、忙しさの中で朝・昼・夜の流れが少しずつ崩れて、最後に夜...

「週末に少し食べすぎても、平日で戻せば大丈夫」そう思っているのに、実際は平日のほうが崩れている。そんな40代は少なくありません。 朝は時間がなくて食べない。昼は軽く済ませる。夕方になると集中が切れて、甘い物やコーヒーが増える。夜は帰宅が遅く...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「夕食は気をつけているのに夜になると体重が増える」「夜にどう過ごせば痩せるのかわからない」「寝る前はスマホやテレビで終わる」 ――そんな毎日を送っているなら、それは意志が弱いからでも、ただ時間が...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、 「忙しくて自炊が続かない」「昼食は外食やコンビニが多い」「安いものを選びがちで体型が気になる」 そんな悩みを抱えているなら—— それは意志が弱いからでも、生活が不規則だからでもありません。実は、“...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、 「デスクワークで1日が終わる」「家にいるときも座ってばかり」「運動は苦手だけど痩せたい」 そんな悩みを持っているなら—— それは意志や時間の問題だけではありません。体の燃焼というと、どうしても「運...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、 ・「食事のあと太りやすくなった」・「夜になると体重が増えたまま戻らない」・「食事前の空腹感に振り回される」 そんなことを感じているなら—— それはあなたの努力が足りないのでも、ただ単に量を減らす...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、 「毎日忙しくて運動や行動が続かない」「まとまった時間が取れなくて痩せる行動ができない」「ダイエット＝時間がないとできないと思っている」 そんな風に感じているなら—— それは、あなたのやる気不足で...

これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「1日をちゃんと始めているはずなのに、体重だけが変わらない」「朝は忙しすぎて、結局何もできないまま1日が始まってしまう」そんな悩みを持っているなら—— それは、単なる意志や時間の問題ではありません...