これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ
もし今、
「BMIは標準なのに、なぜかお腹だけ残る」
「数値は悪くないのに、鏡を見ると納得できない」
そんな感覚があるなら、
それはあなたの体が間違っているわけではありません。
多くの40代が、“安心できる数字”に目を向けすぎて、体型の変化を見失っているだけです。
体は、指標ではなく“構成”で形を決めています。
この記事でお伝えすること
この記事では、
40代がBMIを基準にすると体型改善が遠回りになりやすい本当の理由と、
今日から無理なく切り替えられる見た目重視の正しい視点をお伝えします。
特別な計算も、専門知識も必要ありません。
必要なのは、見る場所を少し変えることだけです。
多くの人がハマっている状態
多くの人が、こんな判断をしています。
・健康診断でBMIが標準なら安心する
・少し高いと、食事を減らそうとする
・下がると「うまくいっている」と感じる
・でも、体型はあまり変わらない
この時点で、
問題は努力不足ではなく、評価基準そのものにあります。
BMIは、
体重と身長から算出される“肥満度の目安”です。
そこには、
筋肉が多いのか、脂肪が多いのか、
体の中身の違いは反映されていません。
よくある誤解
よくある誤解があります。
「BMIが標準なら、体型も問題ない」
実際は、
BMIが同じでも、体型は大きく変わります。
・筋肉が多く、引き締まって見える人
・体脂肪が多く、柔らかく見える人
この違いを作っているのは、
体重ではなく、体脂肪率と筋肉量のバランスです。
40代でBMIだけを基準にすると、
脂肪が減っても気づけなかったり、
筋肉が落ちても安心してしまうことがあります。
40代の正しい見た目基準
40代の正解は、こうです。
体型は、体重ではなく“構成”で決まる
体は、
筋肉・体脂肪・骨格・体液・内臓など、
いくつもの要素で形を作っています。
その中で、
見た目を最も左右するのが、体脂肪率です。
同じ体重でも、
体脂肪が減り、筋肉が保たれていれば、
ウエストは細くなり、輪郭ははっきりしてきます。
数字が動かなくても、
鏡の中の印象が変わる理由は、ここにあります。
今日からできる小さな実践
今日、これだけで十分です。
・体重やBMIより、ウエストや服の感覚を見る
・週に1回、鏡で“横からの姿”を確認する
たとえば、
・ベルトの穴が1つ変わった
・椅子に座ったときの腹部の圧が減った
・ジャケットの肩周りが楽になった
これらはすべて、
体脂肪バランスが動き始めたサインです。
数値より先に、
生活の中の“感触”が変わります。
抜け出した人に起きる変化
この視点が定着すると、
・BMIの数字に振り回されなくなる
・体型の変化を早く察知できる
・調整が小さくて済むようになる
ダイエットは、
評価の作業ではなく、
状態を読み取る習慣に変わっていきます。
結果として、
体脂肪率が静かに下がり、
見た目だけが後から整っていきます。
次に読むべき1記事
もし今、
「見た目の基準を間違えていたかもしれない」
そう感じているなら、
次はこの視点を読んでみてください。
→【40代が「体脂肪率を意識しないほど、リバウンドしやすくなる」本当の理由】
無料カウンセリングのご案内
情報として理解する段階は、
もう十分かもしれません。
もし、
「自分の体型が、今どの要素で決まっているのか知りたい」
そう思ったなら、
無料でお話を聞いています。
体型や生活習慣を、
正解・不正解で判断する場ではありません。
今の位置を、静かに一緒に確認する時間です。
最後に
40代のダイエットは、
頑張ることではなく、
整え続けることです。
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