③ 運動で痩せる習慣– category –
頑張りすぎない運動の考え方や、自重トレーニング・日常活動の活かし方を解説します。忙しい40代以降でも無理なく続けられる“動く習慣”を身につけるための実践講座です。
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40代が「運動しているのに下半身だけ痩せない」を抜け出す“体重移動の習慣”を整えると体型が動き始める本当の理由― 動いているつもりでも、体は正しく使われていなかった ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「運動はそれなりにしている」「上半身は少しスッキリした」「でも下半身だけが全然変わらない」 そんな感覚があるなら、それは年齢のせいでも、骨格のせいでもありません。 多くの40代が、運動中に“体重を... -
40代が「運動する日としない日で体型がブレる」を抜け出す“やらない日の過ごし方習慣”を整えると体が安定し始める本当の理由― 痩せない原因は、運動不足ではなく“空白時間”にあった ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「運動した翌日は体が軽い」「でも運動しない日が続くと一気に戻る」「結局、安定しない」 そんな感覚があるなら、それは意志が弱いわけでも、運動量が足りないわけでもありません。 多くの40代が、運動する... -
40代が「運動すると逆に疲れて太りやすい」を抜け出す“終わらせ方の習慣”を変えると体型が戻り始める本当の理由― 痩せない原因は運動不足ではなく、運動の“あと”にあった ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「運動はしているのに、なぜか疲れが残る」「翌日ぐったりして動けない」「頑張った翌日に、食欲が増える」 そんな感覚があるなら、それは年齢のせいでも、体力不足でもありません。 多くの40代が、運動その... -
40代が「ストレッチしているのに痩せない」を抜け出す“動かす順番の習慣”を持つと体型が静かに変わり始める本当の理由― 伸ばすだけでは足りない。体は“使われ方”で変わる ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「毎日ストレッチはしている」「体は少し柔らかくなった気がする」「でも体重も体型も変わらない」 そんな感覚があるなら、それはやり方が間違っているわけでも、努力が足りないわけでもありません。 多くの... -
40代が「筋トレしているのに痩せない」を抜け出す“5分だけ動く習慣”を持つと体型が動き始める本当の理由― 頑張る運動より、“体を起こす動かし方”が結果を変える ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「スクワットもやっている」「YouTubeを見て筋トレもしている」「それなりに汗もかいている」 それなのに、体重も体型もほとんど変わらない。 そんな感覚があるなら、それは努力不足ではありません。 多くの... -
40代が「ウォーキングだけでは痩せない」を変える“歩き方の習慣”を持つと体脂肪が動き始める本当の理由― 距離や時間より、“燃える歩き方”が体を変えていく ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「毎日ウォーキングをしているのに体型が変わらない」「歩いている安心感はあるけれど、結果が出ない」そんな感覚があるなら、それは努力不足ではありません。 多くの40代が、“歩く量”を増やそうとして、“歩... -
40代が「運動が続かない」を変える“5分だけ動く習慣”を持つと体型が整い始める本当の理由― 長時間の運動より、“止まらない体”を作る行動が脂肪を動かす ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「運動しないといけないのは分かっている」「ジムに通ったこともあるけれど続かなかった」そんな経験があるなら、それはあなたの意志が弱いからではありません。 多くの40代が、“運動の量”を増やそうとして... -
40代に最適な有酸素運動の選び方｜無理せず続いて体が変わる実践ガイド
「運動しなきゃとは思うけれど、何を選べばいいのか分からない」40代になると、体力の変化や忙しさから、無理な運動は長続きしにくくなります。検索しているあなたが本当に求めているのは、頑張り続ける方法ではなく、自然に続く仕組みではないでしょうか... -
運動嫌いでもOK｜40代が痩せる人になる「習慣化」の作り方
40代になると、ダイエットは突然“重労働”に化けます。若い頃は少し食事を抜けば落ちた体重が、今はピクリともしない。そのくせ、やめた瞬間に元通り。いや、前より増えている。 この繰り返しに、心が擦り切れていませんか。 でも、ここに大きな勘違いがあ...
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