⑤ 睡眠とダイエットの関係– category –
睡眠と代謝、食欲、回復力の関係をわかりやすく解説します。見落とされがちな“休む力”を整えることで、痩せやすい体の土台づくりを目指す講座です。
-
40代が「夜中に目が覚めるほど、なぜか太りやすくなる」本当の理由― 眠りの分断が、食欲と代謝のリズムを静かに壊していた ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「夜中に何度か目が覚める」「トイレや物音で一度起きると、眠りが浅くなる」そんな状態が続いているのに、体重や体脂肪が落ちにくくなったと感じているなら—— それは、あなたの年齢や根性の問題ではありま... -
40代が「寝ているのに痩せない」本当の理由― 睡眠時間ではなく、“体が休めていない状態”が代謝を止めていた ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「一応、寝る時間は確保している」「昔ほど夜更かしはしていない」それでも、体重や体脂肪がまったく動かないと感じているなら—— それは、あなたの生活管理が甘いからではありません。 多くの40代が、“寝て... -
40代が「睡眠を軽視するほど、脂肪が定着しやすくなる」本当の理由― 寝ていない時間が、体型の“設計図”を書き換えている ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「食事も運動も気をつけているのに、お腹だけ残る」「夜ふかしが続くと、なぜか間食が増える」そんな心当たりがあるなら、それは偶然ではありません。 多くの40代が、“起きている時間”だけで体型を変えよう... -
40代が「夜中に目が覚める限り、脂肪が“居座り続ける”」本当の理由― 眠りの“分断”を止めるだけで、体の回復と燃焼がつながる ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「夜中に何度も目が覚める」「トイレや喉の渇きで起きてしまう」「朝、寝た気がしない」そんな感覚があるなら、それは年齢や体質の問題ではありません。 多くの40代が、眠りが“分断されている状態”のまま、... -
40代が「週末に戻る限り、平日の努力が帳消しになる」本当の理由― 休日リズムを整えるだけで、体型の“定着率”が変わる ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「平日はちゃんと気をつけているのに、週末で全部戻る」「月曜の朝になると、体が一段重くなる」そんな感覚があるなら、それはあなたの意志が弱いからではありません。 多くの40代が、“平日と休日を別の生活... -
40代が「朝から疲れている限り、脂肪が手放されない」本当の理由― 目覚めの質を変えるだけで、1日の燃焼モードが決まる ―
― 目覚めの質を変えるだけで、1日の燃焼モードが決まる ― これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い」「起きた瞬間から、もう疲れている」そんな感覚があるなら、それは年齢のせいでも、体力低下のせいでも... -
40代が「夜を変えない限り、体型が戻り続ける」本当の理由― 脂肪が“定着する時間帯”を見直すだけで、翌朝の体が変わる ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「昼間は気をつけているのに、なぜか体型が戻る」「週末に少し崩れるだけで、すぐお腹に出る」そんな感覚があるなら、それはあなたの管理が甘いからではありません。 多くの40代が、脂肪が“決まる時間帯”を... -
40代が「寝ているのに痩せない」本当の理由― 睡眠を変えるだけで、脂肪の扱われ方が変わる ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「ちゃんと寝ているつもりなのに、体が重い」「運動も食事も気をつけているのに、なぜか減らない」そんな違和感を感じているなら、それはあなたの意志や努力の問題ではありません。 多くの40代が、“寝ている...
1