① ダイエットの基本と考え方– category –
ダイエットの本質や体重の仕組み、年齢による変化、習慣化の考え方を体系的に解説します。情報に振り回されず、自分に合ったダイエット設計ができるようになるための“土台づくり”の講座です。
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40代が「頑張るほど疲れて太る」状態から抜け出せた理由｜今日からできる“体を守らない選択”3つ
努力しているのに、なぜか逆にしんどくなる もし今、食事にも気をつけているし、運動も以前より意識している。それなのに――疲れが抜けず、体は重く、体型まで崩れてきたと感じているなら、それはやり方が間違っているからではありません。 多くの40代が陥... -
40代で【ダイエットが続かない】を卒業できた理由｜やり方ではなく“考え方”を変えた日
「今度こそ続けよう」と思うほど、続かなかった頃 正直に言うと、私も40代に入ってから何度も「今度こそダイエットを続けよう」そう思っては、挫折してきました。 最初の数日はやる気がある。食事も気をつける。運動も少し頑張る。 でも——仕事が忙しくなっ... -
40代が「代謝を上げようとするほど、体重が戻る」本当の理由― 頑張りを足すほどリバウンドする“順番の逆転”に気づいた日 ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「代謝が落ちたから運動を増やしている」「体重が減らないので、食事量をさらに減らしている」それでも、・体重がほとんど動かない・一度落ちてもすぐ戻るそんな流れに心当たりがあるなら、それはあなたの努... -
40代の「食事を減らしても痩せない」が改善しない本当の理由｜今日からできる“代謝を止めない選択”3つ努力しているのに変わらない本当の理由
もし今、食事量を減らしたり、間食を我慢したり、「これ以上どう削ればいいのか分からない」と感じているのに、体重やお腹まわりがほとんど変わらないなら、それは意志が弱いからではありません。 多くの40代がつまずくのは、体が使えるエネルギーの流れを... -
40代が「戻らない体」を作るために最初に整えるべき1つの習慣― 体重より先に“体の反応”が変わり始める静かな分岐点 ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「一度は痩せるのに、必ず戻ってしまう」「前より気をつけているのに、体型が安定しない」そんな状態に心当たりがあるなら、それはあなたの管理が甘いからではありません。 多くの40代が、“戻らない体”を作... -
40代で【体重が落ちない→すぐリバウンド】を繰り返していた私が、代謝の勘違いをやめた日「体重は減らしているのに、なぜか戻る」違和感
正直に言うと、私も40代に入ってからしばらくの間、「体重が落ちない」「落ちてもすぐ戻る」この繰り返しに悩んでいました。 食事量は減らしている。間食も控えている。一時的には体重が減る。 それなのに——数週間後には元に戻る。下手をすると、前より増... -
40代で【体重が減らずリバウンドを繰り返す】が変わり始めたきっかけ｜私が最初にやめたこと、始めたこと
頑張っているのに戻る」ことが普通になっていた頃 正直に言うと、私自身も、体重が減らずリバウンドを繰り返すのが当たり前だと思っていた時期がありました。 食事を減らしても、数日後には戻る。運動を始めても、続かず終わる。情報だけが増えて、体は何... -
40代で【代謝が落ちてリバウンドを繰り返す】が変わり始めたきっかけ｜私が最初にやめたこと、始めたこと
「もう年齢のせいだ」と思い込んでいた頃 正直に言うと、私自身も、代謝が落ちてリバウンドを繰り返すのが当たり前だと思っていた時期がありました。 何をやっても続かない。情報だけが増えて、体は何も変わらない。 「40代だから仕方ない」そうやって、自... -
40代が「代謝のレベルを整えないほど、努力が報われなくなる」本当の理由― 頑張っているのに変わらない人ほど、“使われ方”がズレている ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「食事も運動も意識しているのに、なぜか結果が出ない」「頑張るほど、疲れるだけになっている」そんな感覚があるなら、それはあなたの努力が足りないからではありません。 多くの40代が、“何をするか”ばか... -
40代が「体脂肪率を意識しないほど、リバウンドしやすくなる」本当の理由― 減った“重さ”より、残った“割合”が未来の体型を決めている ―
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ もし今、「体重は減ったのに、なぜか安心できない」「少し気を抜くと、すぐ戻る気がする」そんな感覚があるなら、それはあなたの気のせいではありません。 多くの40代が、“減った数字”だけを見て、“残っている割合”...
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