運営者プロフィール｜遠田高志について

40代からのダイエット迷子を、正しい習慣設計で終わらせるために

はじめまして。
「正しいダイエット習慣ラボ」を運営している、遠田高志です。

このページを読んでくださっている方の中には、きっとこのような不安があると思います。

「この人は本当に信頼できるのか」
「どんな考え方でダイエットを伝えているのか」
「無理な食事制限や強い売り込みをされないか」
「自分の悩みをきちんと理解してもらえるのか」

特に、ダイエットや健康に関する情報は、世の中にあふれています。

短期間で一気に痩せる方法。
食べてはいけないものを決める方法。
激しい運動を前提にした方法。
体重だけを追いかける方法。

もちろん、それらが合う方もいるかもしれません。
しかし、40代以降の体型管理では、勢いだけでは続きません。

若い頃と同じように食事を減らしても、思うように体重が落ちない。
頑張っているのに、なぜか戻ってしまう。
情報を集めるほど、何が正解なのか分からなくなる。

そうした状態から抜け出すには、単なる根性論ではなく、
**自分の体と生活に合った「順番」と「習慣設計」**が必要だと考えています。

私自身も、最初からうまくできていたわけではありません

今でこそ私は、ダイエットや体型管理について発信していますが、
最初から自己管理が得意だったわけではありません。

過去には、体重が70kgを超え、体脂肪率も27％ほどになった時期がありました。

その頃は、体が重く感じるだけでなく、
「このままでいいのだろうか」
「何か変えなければいけない」
という焦りもありました。

ただ、そこで痛感したのは、
ダイエットは単に「食べる量を減らせばいい」というほど単純ではない、ということです。

食事だけを変えようとしても、睡眠が乱れていれば食欲は安定しにくい。
運動だけを増やそうとしても、生活リズムが崩れていれば続かない。
体重だけを見ていると、体の中で何が起きているのか分からなくなる。

そうした経験を通して、私は少しずつ、
体重よりも習慣を見ること
短期結果よりも、戻らない仕組みを作ること
食事・運動・睡眠・ストレスをバラバラに考えないこと
の重要性に気づいていきました。

資格・学習・実体験をもとに発信しています

現在、私は日本ダイエット健康協会認定インストラクターとして、
40代以降の方に向けて、無理なく続けられる体型管理の考え方を発信しています。

また、ダイエット関連書籍の著者として、
一般の方にも分かりやすく、実践しやすい形で情報を整理することを大切にしています。

私が重視しているのは、難しい専門用語を並べることではありません。

大切なのは、読者の方が、
「結局、自分は何から始めればいいのか」
「今の自分には、何が必要で、何が不要なのか」
を判断できるようになることです。

そのため、このサイトでは、ダイエット情報をただ増やすのではなく、
情報を整理し、行動に落とし込み、自分で体型を管理できる状態を目指しています。

私が大切にしているのは「自力で戻せる力」です

ダイエットというと、どうしても
「何kg痩せたか」
「どれくらい短期間で変わったか」
に注目が集まりがちです。

しかし、私はそこだけをゴールにしていません。

本当に大切なのは、
一時的に体重を落とすことではなく、
崩れたときに自分で戻せることです。

旅行、外食、仕事の忙しさ、睡眠不足、ストレス。
40代以降の生活では、毎日完璧に整えることの方が難しいものです。

だからこそ、必要なのは、完璧な管理ではありません。

少し乱れても、また戻せる。
食べすぎた日があっても、翌日から立て直せる。
体重に一喜一憂せず、生活全体を見て調整できる。

そのような「自力で戻せる力」を身につけることが、
40代以降の体型管理ではとても大切だと考えています。

私の指導方針について

このサイトでは、極端な方法はおすすめしていません。

たとえば、
短期間で急激に体重を落とすこと。
特定の食品だけを極端に避けること。
苦しい運動を根性で続けること。
体重の数字だけで成功・失敗を判断すること。

こうした方法は、一時的な変化につながる場合もあります。
しかし、生活に無理がある方法は、長く続きません。

私が大切にしているのは、
休む・動く・燃える・食べるという全体の流れを見ながら、
その方にとって無理のない順番で整えていくことです。

いきなり食事制限から入るのではなく、
睡眠、活動量、生活リズム、食欲の乱れ、ストレスの影響などを見ながら、
「今いちばん詰まっている場所」を整理します。

なぜなら、痩せない原因は、食事だけにあるとは限らないからです。

無理な勧誘や、強引な営業は行いません

初めてサイトを見る方にとって、
「相談したら何かを売り込まれるのではないか」
という不安は自然なものだと思います。

そのため、正しいダイエット習慣ラボでは、
必要以上に不安をあおる表現や、強引な案内は行いません。

無料診断や無料コンテンツは、
まず自分の状態を整理し、今の自分に必要な方向性を知るための入口です。

有料サービスや教材についても、
必要だと感じた方が、自分の意思で選べるようにしています。

私は、読者の方に「買わなければ変われない」と思ってほしいわけではありません。

まずは、正しい判断基準を持ち、
自分に合った一歩を選べるようになってほしい。

そのうえで、独学で進められる方は独学で。
伴走があった方が進みやすい方は、必要に応じてサポートを選ぶ。

そのような距離感を大切にしています。

このサイトを通じて届けたいこと

40代以降のダイエットで苦しくなる理由の多くは、
努力不足ではありません。

むしろ、多くの方はすでに頑張っています。

問題は、頑張る方向がずれていること。
何から整えるべきか分からないまま、食事制限や運動だけを増やしてしまうこと。
そして、続かなかった自分を責めてしまうことです。

私は、そこを変えたいと考えています。

ダイエットは、自分を追い込むためのものではありません。
これからの人生を、より軽く、動きやすく、前向きに過ごすためのものです。

体重だけに振り回されず、
自分の体を理解し、
生活の中で無理なく整え、
崩れても戻せる状態を作る。

そのための考え方と行動習慣を、このサイトではお伝えしています。

最後に

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

私がこのサイトで目指しているのは、
派手なビフォーアフターを見せることではありません。

40代以降の方が、
「もう何を信じればいいのか分からない」
という状態から抜け出し、
自分の体と生活を、自分で整えられるようになることです。

ダイエットは、苦しみ続けるものではありません。
正しい順番で整えれば、体は少しずつ応えてくれます。

まずは、自分の今の状態を知ることから始めてみてください。

あなたに必要なのは、もっと頑張ることではなく、
今の体に合った“正しい一歩”を見つけることかもしれません。