体重計に乗るたび、
小さく息を止めてしまう。
減っていないと落ち込み、
増えているとその日すべてが台無しになる。
40代のダイエットは、
この数字への執着が最大の敵です。
目次
体重が減らなくても「痩せている」瞬間はある
脂肪が落ち、
筋肉や水分が整い始めると、
体重はしばらく動きません。
でもその間に起きている変化は、
・ベルト穴が1つ内側に入る
・鏡に映る腹の角度が変わる
・呼吸が深くなる
これが、本当の減少フェーズです。
40代の正しいゴールは「戻らない身体」
若い頃のように
短期間で一気に落とすと、
身体はそれを“異常事態”として記憶します。
40代のゴールは
減らすことではなく、戻らなくなること。
ゴール設定は「3ヶ月後の自分」
・体重 −2kg
・腹囲 −3cm
・朝の目覚めが軽い
これだけで十分です。
欲張らない目標は、
行動を静かに定着させます。
見た目が変わる人の共通ルール
彼らは
昨日の自分としか比べません。
他人の変化は参考資料。
自分の変化は主役。
ダイエットは“修行”ではなく“再設計”
あなたの生活は、
すでに完成しています。
変えるのは努力ではなく、
選び方。
ここからは「続く世界」
ここまでの8本は、
すべてあなたの中に
“燃える配線”を埋め込むための地図です。
40代でも、
身体はまだ応えてくれる。
食べながら、
笑いながら、
気付いたら、絞れている。
それが、
あなたのダイエットの完成形です🕊️
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