2026年5月– date –

40代になると、 午後になると甘い物が欲しくなる夕食後にお菓子を食べたくなる間食をやめたいのに続かない このような悩みが出てくることがあります。 でも、間食がやめられないからといって、意思が弱いわけではありません。 甘い物が欲しくなる背景には...

「食事には気をつけている」「運動も少しはしている」「昔より健康的な生活を意識している」 それなのに、なぜか体重が落ちない。お腹まわりが変わらない。見た目が引き締まらない。 40代になると、このような悩みを感じる人は少なくありません。 ただし、...

平日は忙しくて睡眠不足。 だから休日くらい、ゆっくり寝たい。 40代になると、そう感じる人は多いはずです。 仕事、家事、家族の予定、疲労、ストレス。 平日は自分の体を整える余裕がなく、休日にまとめて回復しようとする。 これは自然なことです。 た...

週末は「頑張る日」ではなく「整え直す日」 平日の疲れがたまると、週末に一気に体型が崩れやすくなります。 仕事で疲れた。睡眠不足が続いた。夕食が遅くなった。間食が増えた。運動する余裕がなかった。 こうした平日の乱れが積み重なると、土日に食欲が...

夜ごはんを減らしているのに、体が変わらない40代へ 40代のダイエットで、よくあるのが、夜ごはんを減らしているのに、思ったほど痩せない状態です。 ごはんを抜く。おかずだけにする。サラダだけにする。夜は軽くしている。 それなのに、体重が動かない。...

食事を減らしているのに体脂肪が落ちない。 甘いものも控えている。ご飯も少なめにしている。夜も我慢している。 それなのに、体重は少し動いても体脂肪率がなかなか下がらない。 40代になると、この悩みはかなり増えます。 でもこれは、努力不足でも、意...

何をしても痩せない。食事を減らしているのに変わらない。運動を始めても続かない。40代になってから、以前のやり方が通用しなくなった。 そんな感覚があるなら、まず見直したいのは、努力の量ではありません。 順番です。 40代のダイエットは、いきなり頑...

40代になると、朝食を抜いた方が痩せやすいのか。 それとも、朝食は食べた方が痩せやすいのか。 ここで迷う人はかなり多いです。 結論から言うと、大切なのは、 朝食を食べるか、抜くか、だけではありません。 朝食を抜いたあとに、体と食欲が整っているか...

「よし、月曜からダイエットを始めよう」 そう思ったことがある40代の方は多いと思います。 週末に食べ過ぎた。体重が増えた。鏡を見て焦った。服のきつさが気になった。 そうなると、月曜日から一気に食事制限を始めたり、運動を増やしたり、間食をやめよ...

40代になると、以前と同じように食べているつも5月は、連休中の外食、移動量の低下、夜更かし、食べる時間の乱れなどが重なりやすい時期です。 そのため、食事を極端に減らすよりも、まず整えたいのが食後の過ごし方です。 食後にすぐ座る。そのままスマホ...