2026年– date –

平日は忙しくて睡眠不足。 だから休日くらい、ゆっくり寝たい。 40代になると、そう感じる人は多いはずです。 仕事、家事、家族の予定、疲労、ストレス。 平日は自分の体を整える余裕がなく、休日にまとめて回復しようとする。 これは自然なことです。 た...

週末は「頑張る日」ではなく「整え直す日」 平日の疲れがたまると、週末に一気に体型が崩れやすくなります。 仕事で疲れた。睡眠不足が続いた。夕食が遅くなった。間食が増えた。運動する余裕がなかった。 こうした平日の乱れが積み重なると、土日に食欲が...

夜ごはんを減らしているのに、体が変わらない40代へ 40代のダイエットで、よくあるのが、夜ごはんを減らしているのに、思ったほど痩せない状態です。 ごはんを抜く。おかずだけにする。サラダだけにする。夜は軽くしている。 それなのに、体重が動かない。...

食事を減らしているのに体脂肪が落ちない。 甘いものも控えている。ご飯も少なめにしている。夜も我慢している。 それなのに、体重は少し動いても体脂肪率がなかなか下がらない。 40代になると、この悩みはかなり増えます。 でもこれは、努力不足でも、意...

何をしても痩せない。食事を減らしているのに変わらない。運動を始めても続かない。40代になってから、以前のやり方が通用しなくなった。 そんな感覚があるなら、まず見直したいのは、努力の量ではありません。 順番です。 40代のダイエットは、いきなり頑...

40代になると、朝食を抜いた方が痩せやすいのか。 それとも、朝食は食べた方が痩せやすいのか。 ここで迷う人はかなり多いです。 結論から言うと、大切なのは、 朝食を食べるか、抜くか、だけではありません。 朝食を抜いたあとに、体と食欲が整っているか...

「よし、月曜からダイエットを始めよう」 そう思ったことがある40代の方は多いと思います。 週末に食べ過ぎた。体重が増えた。鏡を見て焦った。服のきつさが気になった。 そうなると、月曜日から一気に食事制限を始めたり、運動を増やしたり、間食をやめよ...

40代になると、以前と同じように食べているつも5月は、連休中の外食、移動量の低下、夜更かし、食べる時間の乱れなどが重なりやすい時期です。 そのため、食事を極端に減らすよりも、まず整えたいのが食後の過ごし方です。 食後にすぐ座る。そのままスマホ...

昼食を食べた後に眠くなる。 午後になると甘い物が欲しくなる。 夕方になると空腹に耐えられなくなり、間食や夜の食べ過ぎにつながる。 40代になると、このような昼食後の食欲の乱れを感じる人が増えてきます。 しかし、これは単純に「意志が弱い」「食べ...

連休明けに体重を見て、「増えている」「やっぱり太った」「また戻ってしまった」 そう感じる40代の方は少なくありません。 外食が続いた。夜更かしした。間食が増えた。歩く量が減った。起きる時間も寝る時間もズレた。 その状態で体重計に乗ると、数字が...