2026年– date –

「よし、月曜からダイエットを始めよう」 そう思ったことがある40代の方は多いと思います。 週末に食べ過ぎた。体重が増えた。鏡を見て焦った。服のきつさが気になった。 そうなると、月曜日から一気に食事制限を始めたり、運動を増やしたり、間食をやめよ...

40代になると、以前と同じように食べているつも5月は、連休中の外食、移動量の低下、夜更かし、食べる時間の乱れなどが重なりやすい時期です。 そのため、食事を極端に減らすよりも、まず整えたいのが食後の過ごし方です。 食後にすぐ座る。そのままスマホ...

昼食を食べた後に眠くなる。 午後になると甘い物が欲しくなる。 夕方になると空腹に耐えられなくなり、間食や夜の食べ過ぎにつながる。 40代になると、このような昼食後の食欲の乱れを感じる人が増えてきます。 しかし、これは単純に「意志が弱い」「食べ...

連休明けに体重を見て、「増えている」「やっぱり太った」「また戻ってしまった」 そう感じる40代の方は少なくありません。 外食が続いた。夜更かしした。間食が増えた。歩く量が減った。起きる時間も寝る時間もズレた。 その状態で体重計に乗ると、数字が...

連休明けに、体が重い。朝起きてもだるい。食欲が乱れる。夜になると、また何か食べたくなる。 このような状態になると、 「連休で太ったかもしれない」「またダイエットをやり直さないといけない」 と感じる人も多いかもしれません。 しかし、40代の連休...

40代になってから、「寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝から体が重い」「食べる量は増えていないのに太りやすくなった」と感じることはありませんか。 この状態で食事制限や運動を頑張ろうとしても、思うように続かないことがあります。 なぜなら、...

連休中の食べ過ぎは「戻し方」で決まる 連休中は、食事の時間がずれたり、外食が増えたり、夜更かしが続いたりしやすくなります。 その結果、体重が一時的に増えることがあります。 しかし、ここで大事なのは、増えた体重を見て慌てることではありません。...

40代になってから、以前より痩せにくくなったと感じていませんか。 食事を減らしている。運動もしている。それでも体重や体型が思うように変わらない。 このような場合、単純に「食べ過ぎている」「運動不足」と決めつけるよりも、まず見直したいのが生活...

春は、新しい健康習慣を始めやすい季節です。 気温が少しずつ上がり、朝の寒さもやわらいでくるため、冬よりも体を動かしやすくなります。 ただし、40代になると、気合いだけで急に運動量を増やしたり、食事制限を始めたりしても、なかなか続きません。 大...

月末になると、仕事の会食。外食。付き合いの食事。飲み会。帰宅が遅い日の夕食。 こういう日が重なりやすくなります。 そして、会食や外食が続くと、「今月はもう崩れた」「また太るかもしれない」「外食が続くと整えようがない」と感じる人も多いと思い...