40代専門｜痩せ習慣マスター– Author –
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40代の連休明け睡眠リズム｜夜更かし後の太りにくい整え方
連休明けに、体が重い。朝起きてもだるい。食欲が乱れる。夜になると、また何か食べたくなる。 このような状態になると、 「連休で太ったかもしれない」「またダイエットをやり直さないといけない」 と感じる人も多いかもしれません。 しかし、40代の連休... -
40代 寝ても疲れが取れない人は太る流れを整える
40代になってから、「寝ているはずなのに疲れが取れない」「朝から体が重い」「食べる量は増えていないのに太りやすくなった」と感じることはありませんか。 この状態で食事制限や運動を頑張ろうとしても、思うように続かないことがあります。 なぜなら、... -
40代ダイエット 連休太りを戻す生活習慣
連休中の食べ過ぎは「戻し方」で決まる 連休中は、食事の時間がずれたり、外食が増えたり、夜更かしが続いたりしやすくなります。 その結果、体重が一時的に増えることがあります。 しかし、ここで大事なのは、増えた体重を見て慌てることではありません。... -
40代ダイエット｜食事制限より先に整える生活リズム
40代になってから、以前より痩せにくくなったと感じていませんか。 食事を減らしている。運動もしている。それでも体重や体型が思うように変わらない。 このような場合、単純に「食べ過ぎている」「運動不足」と決めつけるよりも、まず見直したいのが生活... -
朝のルーティン｜40代の体が軽くなる春の健康習慣
春は、新しい健康習慣を始めやすい季節です。 気温が少しずつ上がり、朝の寒さもやわらいでくるため、冬よりも体を動かしやすくなります。 ただし、40代になると、気合いだけで急に運動量を増やしたり、食事制限を始めたりしても、なかなか続きません。 大... -
40代会食続きでも太らない食べ方
月末になると、仕事の会食。外食。付き合いの食事。飲み会。帰宅が遅い日の夕食。 こういう日が重なりやすくなります。 そして、会食や外食が続くと、「今月はもう崩れた」「また太るかもしれない」「外食が続くと整えようがない」と感じる人も多いと思い... -
40代 お腹だけ残る人の見直し3点
体重は少し落ちた。顔まわりも少しスッキリした。服も前よりきつくない。 それなのに、お腹だけがなかなか変わらない。 そんな感覚があるなら、見直すべきなのは腹筋の回数だけではありません。 40代のお腹まわりは、「食べすぎた日だけ」「運動不足の日だ... -
40代 平日食事リセット｜5日で整える方法
40代になると、「週末に食べすぎた」「月曜から整えようと思ったのに続かない」「平日の途中でまた崩れる」という流れに入りやすくなります。 でも、ここで大事なのは、いきなり完璧な食事に変えることではありません。 40代のダイエットでは、平日5日間を... -
40代 仕事ストレス夜食べすぎを止める整え方
これは“自分の記事だ”と感じたあなたへ 仕事が終わったあと、家に帰ると急に食べたくなる。 夕食は食べたのに、そのあと甘いもの、パン、お菓子、つまみが欲しくなる。 「今日は疲れたから仕方ない」「仕事を頑張ったご褒美だから」そう思いながら食べ始め... -
40代 水分不足で体重停滞｜飲み方の整え方
「食事は気をつけている」「歩ける日は歩いている」「食べすぎた感覚もない」 それなのに、体重がなかなか動かない。 そんなとき、見落とされやすいのが水分です。 40代のダイエットでは、食事量や運動量ばかりに意識が向きやすいですが、体の中の流れを整...
