40代専門｜痩せ習慣マスター– Author –
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40代 梅雨ダイエット｜湿気とだるさで乱れる習慣
40代 梅雨ダイエットで見直したいのは、食べる量だけではありません。 6月に入ると、 なんとなく体が重いやる気が出ない外に出るのが面倒いつもより動かない甘いものが欲しくなる このような変化を感じる人も多くなります。 すると、 「また太ったかも」「... -
40代 梅雨ダイエット｜体が重い6月は順番で整える
40代 梅雨ダイエットで大切なのは、いきなり食事を減らすことではありません。 6月に入ると、 体が重い朝からだるい動く気になれないむくみやすい食欲が乱れやすい体重が落ちにくい このような変化を感じる人が増えます。 梅雨の時期は、気温、湿度、気圧... -
40代ダイエット｜週末の食べ過ぎを整える習慣
平日は、食事に気をつけている。 間食も我慢している。 夜遅くまで仕事や家事をこなし、何とか体型を崩さないように気を張っている。 それなのに、週末になると、つい食べ過ぎてしまう。 甘い物が増える。外食が続く。夜にだらだら食べる。お酒やつまみが... -
40代 水分不足ダイエット｜体重が動かない人の整え方
週明けから体重が動かない 食事を大きく増やしていないのに体が重い むくんだ感じがする 便通がすっきりしない そんな状態が続いている40代は、食べ過ぎだけでなく、水分不足も見直しポイントです。 ダイエットというと、食事量、糖質、脂質、カロリー、運... -
40代 停滞期｜痩せない本当の原因を見直す
40代になると、ダイエットを頑張っているのに、急に体重が動かなくなることがあります。 食事も気をつけている。歩くようにもしている。間食も以前より減らしている。 それなのに、体重が変わらない。お腹まわりがすっきりしない。見た目の変化も止まった... -
40代 睡眠ダイエット｜寝ても疲れが抜けない体を整える
40代になると、 寝ているはずなのに疲れが抜けない朝から体が重い昼間に眠気が出る夜になると食欲が乱れる運動する気力が出ない という状態が起こりやすくなります。 この状態が続くと、食事を気をつけているつもりでも、運動しようと思っていても、なかな... -
40代たんぱく質ダイエット｜増やす前に整える食べ方
40代になってから、たんぱく質を意識している。 肉、魚、卵、大豆製品、プロテインなども取り入れている。 それなのに、思ったほど体脂肪が落ちない。 体重も、見た目も、あまり変わらない。 そんなケースは、少なくありません。 もちろん、たんぱく質は体... -
40代ダイエット｜体重だけ落ちて見た目が変わらない人の整え方
40代になると、体重は少し落ちたのに、鏡で見た印象があまり変わらない。 お腹まわりが残る。背中や腰まわりがすっきりしない。服を着たときのシルエットが思ったほど変わらない。 そんな感覚が出やすくなります。 このとき、「もっと体重を落とさないと」... -
40代 歩いても痩せない｜運動量より先に整える歩き方
歩いているのに体が変わらない40代へ 毎日それなりに歩いている。 通勤や買い物で歩数もある。 スマホを見ると、1日6000歩、8000歩、日によっては1万歩近く歩いている。 それなのに、体重も体型もあまり変わらない。 むしろ、 ・お腹まわりが落ちにくい・... -
40代コンビニ昼食 太りにくい選び方
忙しい平日の昼食。時間がない。作る余裕もない。外食に行くほどの時間もない。 そんなとき、コンビニで昼食を済ませる40代の方は多いと思います。 ただ、コンビニ昼食というと、 太りそう。栄養が偏りそう。できれば避けたほうがいい。 そんなイメージを...
